/* Saúde — tema noturno por padrão (uso à noite no iPad), claro quando o aparelho pede. */
:root {
  --fundo: #0F1B2D;
  --superficie: #16263D;
  --superficie-2: #1C3050;
  --linha: #263B5C;
  --texto: #E9EFF7;
  --discreto: #93A6BF;
  --acao: #4CC3F0;
  --acao-texto: #06192A;
  --dentro: #3FD0A4;
  --fora: #F2B544;
  --fora-fundo: rgba(242, 181, 68, 0.12);
  --relatorio: #A08CFF;
  --perigo: #FF7A7A;
  --arredondado: ui-rounded, "SF Pro Rounded", -apple-system, system-ui, sans-serif;
  --corpo: -apple-system, system-ui, "Segoe UI", Roboto, sans-serif;
  --altura-abas: 68px;
  color-scheme: dark;
}
@media (prefers-color-scheme: light) {
  :root:not([data-theme="dark"]) {
    --fundo: #F2F5FA; --superficie: #FFFFFF; --superficie-2: #E8EEF7; --linha: #D3DCE9;
    --texto: #12233A; --discreto: #5A6D86; --acao: #0A84C6; --acao-texto: #FFFFFF;
    --dentro: #138A66; --fora: #A86A00; --fora-fundo: rgba(214, 140, 0, 0.12); --relatorio: #6B53E0; --perigo: #C33;
    color-scheme: light;
  }
}
:root[data-theme="light"] {
  --fundo: #F2F5FA; --superficie: #FFFFFF; --superficie-2: #E8EEF7; --linha: #D3DCE9;
  --texto: #12233A; --discreto: #5A6D86; --acao: #0A84C6; --acao-texto: #FFFFFF;
  --dentro: #138A66; --fora: #A86A00; --fora-fundo: rgba(214, 140, 0, 0.12); --relatorio: #6B53E0; --perigo: #C33;
  color-scheme: light;
}

*, *::before, *::after { box-sizing: border-box; }
[hidden] { display: none !important; }
html { -webkit-text-size-adjust: 100%; }
body {
  margin: 0; background: var(--fundo); color: var(--texto);
  font: 18px/1.5 var(--corpo); -webkit-font-smoothing: antialiased;
  padding-bottom: calc(var(--altura-abas) + env(safe-area-inset-bottom, 0px));
}
h1, h2, h3 { font-family: var(--arredondado); line-height: 1.15; margin: 0; }
h1 { font-size: 34px; font-weight: 700; }
h2 { font-size: 22px; font-weight: 650; margin-bottom: 12px; }
h3 { font-size: 17px; font-weight: 600; color: var(--discreto); margin: 18px 0 8px; }
a { color: var(--acao); }
button, input, select, textarea { font: inherit; color: inherit; }
:focus-visible { outline: 3px solid var(--acao); outline-offset: 2px; border-radius: 6px; }

.topo { padding: calc(20px + env(safe-area-inset-top, 0px)) 20px 12px; max-width: 980px; margin: 0 auto; }
.conteudo { max-width: 980px; margin: 0 auto; padding: 0 16px 32px; }
.discreto { color: var(--discreto); }

/* Abas no rodapé, como app do iPad */
.abas {
  position: fixed; inset: auto 0 0 0; z-index: 10;
  display: flex; justify-content: center; gap: 8px;
  height: calc(var(--altura-abas) + env(safe-area-inset-bottom, 0px));
  padding: 8px 12px env(safe-area-inset-bottom, 0px);
  background: color-mix(in srgb, var(--fundo) 88%, transparent);
  backdrop-filter: blur(16px); -webkit-backdrop-filter: blur(16px);
  border-top: 1px solid var(--linha);
}
.abas a {
  flex: 0 1 140px; display: flex; flex-direction: column; align-items: center; gap: 2px;
  text-decoration: none; color: var(--discreto); font-size: 13px; font-weight: 600; padding-top: 4px; border-radius: 12px;
}
.abas svg { width: 26px; height: 26px; fill: none; stroke: currentColor; stroke-width: 1.8; stroke-linecap: round; stroke-linejoin: round; }
.abas a[aria-current="page"] { color: var(--acao); }

/* Botões */
.botao {
  display: inline-flex; align-items: center; justify-content: center; min-height: 48px;
  padding: 10px 18px; border-radius: 14px; border: 1px solid var(--linha);
  background: var(--superficie-2); font-weight: 600; text-decoration: none; color: var(--texto); cursor: pointer;
}
.botao.principal { background: var(--acao); color: var(--acao-texto); border-color: transparent; }
.botao.pequeno { min-height: 40px; padding: 6px 14px; font-size: 15px; border-radius: 10px; }
.botao:disabled { opacity: .5; cursor: default; }

/* Entrar */
.tela-entrar { padding: 0; display: grid; place-items: center; min-height: 100vh; }
.entrar { width: min(380px, 100% - 32px); display: grid; gap: 14px; }
.entrar .marca { width: 64px; height: 64px; fill: none; stroke: var(--dentro); stroke-width: 3.5; stroke-linecap: round; stroke-linejoin: round; }
.entrar form { display: grid; gap: 10px; }
.entrar input[type=password] {
  min-height: 52px; padding: 10px 14px; border-radius: 14px; border: 1px solid var(--linha); background: var(--superficie); font-size: 20px;
}
.aviso { color: var(--fora); margin: 0; }

/* Vazio */
.vazio { display: grid; gap: 12px; justify-items: start; padding: 24px 4px; }

/* Coletas */
.coletas { display: flex; gap: 10px; overflow-x: auto; padding: 4px 4px 12px; scrollbar-width: none; }
.coletas a {
  flex: 0 0 auto; display: grid; padding: 10px 16px; border-radius: 16px; text-decoration: none;
  background: var(--superficie); border: 1px solid var(--linha); color: var(--texto);
}
.coletas a span { font-size: 14px; color: var(--discreto); }
.coletas a[aria-current="true"] { border-color: var(--acao); box-shadow: inset 0 0 0 1px var(--acao); }
.coletas strong { font-family: var(--arredondado); font-size: 19px; }

.alternar { display: inline-flex; align-items: center; gap: 10px; margin: 4px 4px 8px; color: var(--discreto); cursor: pointer; }
.alternar input { width: 22px; height: 22px; accent-color: var(--acao); }

/* Exames: linhas agrupadas, valor grande à direita */
.grupo { margin-top: 22px; }
.grupo h2 { padding-left: 4px; }
.exames { list-style: none; margin: 0; padding: 0; background: var(--superficie); border-radius: 18px; border: 1px solid var(--linha); overflow: hidden; }
.exame {
  display: grid; grid-template-columns: 1fr auto; grid-template-areas: "nome valor" "ref ref" "obs obs" "serie serie";
  gap: 2px 16px; padding: 14px 18px; border-top: 1px solid var(--linha); position: relative;
}
.exame:first-child { border-top: 0; }
.exame::before { content: ""; position: absolute; left: 0; top: 14px; bottom: 14px; width: 4px; border-radius: 0 4px 4px 0; background: transparent; }
.exame.fora-da-faixa { background: var(--fora-fundo); }
.exame.fora-da-faixa::before { background: var(--fora); }
.exame.dentro::before { background: var(--dentro); opacity: .55; }
.exame-nome {
  grid-area: nome; justify-self: start; background: none; border: 0; padding: 0; text-align: left;
  font-size: 18px; font-weight: 600; cursor: pointer; text-decoration: underline dotted var(--linha); text-underline-offset: 5px;
}
.exame-valor { grid-area: valor; text-align: right; white-space: nowrap; }
.exame-valor .numero { font-family: var(--arredondado); font-size: 28px; font-weight: 700; font-variant-numeric: tabular-nums; }
.exame.fora-da-faixa .numero { color: var(--fora); }
.exame-valor .unidade { font-size: 14px; color: var(--discreto); margin-left: 6px; }
.exame-ref { grid-area: ref; display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 4px 12px; align-items: center; font-size: 15px; color: var(--discreto); }
.selo { color: var(--fora); font-weight: 650; }
.variacao { font-variant-numeric: tabular-nums; color: var(--texto); }
.exame-obs { grid-area: obs; margin: 6px 0 0; font-size: 15px; color: var(--discreto); }
.serie { grid-area: serie; margin-top: 10px; }
.serie ol { list-style: none; margin: 0; padding: 0; display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 8px; }
.serie li { padding: 6px 12px; border-radius: 10px; background: var(--superficie-2); font-variant-numeric: tabular-nums; font-size: 15px; }
.serie li.fora { color: var(--fora); }

/* Blocos e listas genéricas */
.bloco { margin-top: 26px; }
.lista { list-style: none; margin: 0; padding: 0; background: var(--superficie); border: 1px solid var(--linha); border-radius: 18px; overflow: hidden; }
.lista > li { padding: 14px 18px; border-top: 1px solid var(--linha); }
.lista > li:first-child { border-top: 0; }
.lista.tabela > li { display: grid; grid-template-columns: minmax(140px, 1.2fr) minmax(90px, .8fr) 2fr; gap: 4px 16px; align-items: baseline; }
.lista.tabela span { color: var(--discreto); font-size: 16px; }
@media (max-width: 640px) { .lista.tabela > li { grid-template-columns: 1fr auto; } .lista.tabela > li span:last-child { grid-column: 1 / -1; } }

.relatorios li { padding: 0; }
.abrir-relatorio {
  width: 100%; display: flex; justify-content: space-between; gap: 12px; padding: 16px 18px;
  background: none; border: 0; text-align: left; cursor: pointer;
}
.abrir-relatorio strong { color: var(--relatorio); }
.abrir-relatorio span { color: var(--discreto); }
.relatorio { margin-top: 14px; background: var(--superficie); border: 1px solid var(--relatorio); border-radius: 18px; padding: 18px 22px; }
.relatorio-acoes { display: flex; gap: 8px; flex-wrap: wrap; margin-bottom: 8px; }
.relatorio-corpo { max-width: 72ch; }
.relatorio-corpo h1 { font-size: 28px; margin: 14px 0 8px; }
.relatorio-corpo h2 { font-size: 21px; margin: 22px 0 8px; color: var(--relatorio); }
.relatorio-corpo h3 { color: var(--texto); }
.relatorio-corpo table { border-collapse: collapse; width: 100%; font-size: 16px; font-variant-numeric: tabular-nums; }
.relatorio-corpo th, .relatorio-corpo td { text-align: left; padding: 6px 10px; border-bottom: 1px solid var(--linha); }

.item-pauta p { margin: 0; }
.item-pauta .resposta { margin-top: 6px; color: var(--dentro); }
.acoes-pauta { display: flex; gap: 8px; align-items: center; margin-top: 10px; }
.estado { font-size: 14px; color: var(--discreto); }
.item-pauta.estado-resolvido > p:first-child { color: var(--discreto); text-decoration: line-through; }
.nova-pergunta { display: grid; gap: 8px; margin-top: 14px; }
.nova-pergunta textarea, .nova-pergunta select {
  border-radius: 14px; border: 1px solid var(--linha); background: var(--superficie); padding: 10px 14px; min-height: 48px;
}
.linha { display: flex; gap: 8px; flex-wrap: wrap; }

/* Importar */
.passos { margin: 0 0 16px; padding-left: 22px; color: var(--discreto); }
.passos li { margin: 4px 0; }
#form-importar { display: flex; gap: 10px; flex-wrap: wrap; align-items: center; }
.escolher { position: relative; display: inline-flex; align-items: center; min-height: 48px; padding: 10px 18px; border-radius: 14px; border: 1px dashed var(--acao); cursor: pointer; }
.escolher input { position: absolute; inset: 0; opacity: 0; cursor: pointer; }
.progresso { margin-top: 16px; }
.barra { height: 10px; border-radius: 6px; background: var(--superficie-2); overflow: hidden; }
.barra span { display: block; height: 100%; width: 0; background: linear-gradient(90deg, var(--acao), var(--dentro)); transition: width .4s ease; }
.progresso.indeterminado .barra span { width: 40%; animation: vaivem 1.4s ease-in-out infinite; }
@keyframes vaivem { 0% { transform: translateX(-100%); } 100% { transform: translateX(250%); } }
.importacoes .estado-erro span:last-child { color: var(--perigo); }
.importacoes .estado-concluida span:nth-child(2) { color: var(--dentro); }

@media (prefers-reduced-motion: reduce) { * { animation: none !important; transition: none !important; } }

@media print {
  :root { --fundo: #fff; --superficie: #fff; --texto: #000; --discreto: #333; --linha: #ccc; --relatorio: #000; color-scheme: light; }
  body { padding: 0; font-size: 12pt; }
  .abas, .topo, .bloco:not(#relatorios), #relatorios > h2, #relatorios > .lista, #relatorios > p, .relatorio-acoes { display: none !important; }
  .relatorio { border: 0; padding: 0; margin: 0; }
  .relatorio-corpo { max-width: none; }
}

/* ---------- Treino ---------- */
.escolha > p { margin: 0 0 14px; }
.cartoes-treino { display: grid; grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(220px, 1fr)); gap: 12px; }
.cartao-treino {
  display: grid; gap: 8px; text-align: left; padding: 18px; border-radius: 18px; cursor: pointer;
  background: var(--superficie); border: 1px solid var(--linha);
}
.cartao-treino[aria-pressed="true"] { border-color: var(--acao); box-shadow: inset 0 0 0 2px var(--acao); }
.cartao-treino .letra { font-family: var(--arredondado); font-size: 44px; font-weight: 800; line-height: 1; color: var(--acao); }
.cartao-treino ul { margin: 0; padding-left: 18px; color: var(--texto); font-size: 16px; }
.cartao-treino .ultimo { font-size: 14px; color: var(--discreto); }
.acoes-inicio { margin-top: 16px; }
.botao.grande { min-height: 56px; font-size: 19px; padding: 12px 24px; }

.painel-treino { display: grid; gap: 18px; }
.exercicio-atual h2 { font-size: 34px; margin: 2px 0 6px; }
.meta-exercicio { margin: 0; font-size: 19px; font-variant-numeric: tabular-nums; }
.meta-exercicio #carga-sugerida { color: var(--acao); font-weight: 650; }
.dica { margin: 8px 0 0; color: var(--discreto); max-width: 60ch; }

.descanso { position: relative; display: grid; justify-items: center; gap: 8px; }
.descanso svg { width: 180px; height: 180px; transform: rotate(-90deg); }
.descanso circle { fill: none; stroke-width: 9; }
.descanso .trilho { stroke: var(--superficie-2); }
.descanso .anel { stroke: var(--fora); stroke-linecap: round; transition: stroke-dashoffset .25s linear; }
.descanso-texto { position: absolute; top: 50px; display: grid; justify-items: center; }
.descanso-texto span { font-family: var(--arredondado); font-size: 52px; font-weight: 800; font-variant-numeric: tabular-nums; line-height: 1; }
.descanso-texto small { color: var(--discreto); }

.voz { display: grid; gap: 8px; justify-items: stretch; }
.falar {
  min-height: 120px; border-radius: 28px; border: 2px solid var(--acao); background: var(--superficie);
  display: flex; align-items: center; justify-content: center; gap: 16px; cursor: pointer;
  font-family: var(--arredondado); font-size: 24px; font-weight: 700; color: var(--texto);
  touch-action: none; -webkit-user-select: none; user-select: none; -webkit-touch-callout: none;
}
.falar-icone { width: 28px; height: 28px; border-radius: 50%; background: var(--acao); box-shadow: 0 0 0 0 var(--acao); }
.falar.ativo { background: var(--acao); color: var(--acao-texto); }
.falar.ativo .falar-icone { background: var(--acao-texto); animation: pulsar 1.1s ease-out infinite; }
@keyframes pulsar { 0% { box-shadow: 0 0 0 0 rgba(255,255,255,.6); } 100% { box-shadow: 0 0 0 18px rgba(255,255,255,0); } }
.estado-voz { margin: 0; color: var(--discreto); text-align: center; }
.fala-personal { margin: 0; font-size: 19px; }
.fala-voce { margin: 0; color: var(--discreto); font-size: 16px; }

.registro-manual { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 12px; align-items: flex-end; }
.campo-numero { display: grid; gap: 4px; }
.campo-numero label { font-size: 14px; color: var(--discreto); }
.ajuste { display: flex; align-items: stretch; border: 1px solid var(--linha); border-radius: 14px; overflow: hidden; background: var(--superficie); }
.ajuste button { width: 52px; border: 0; background: var(--superficie-2); font-size: 24px; cursor: pointer; }
.ajuste input { width: 84px; border: 0; background: transparent; text-align: center; font-size: 22px; font-variant-numeric: tabular-nums; min-height: 52px; }
.navegacao-treino .botao { flex: 1 1 160px; }
.series-feitas { list-style: none; margin: 0; padding: 0; display: grid; gap: 6px; font-variant-numeric: tabular-nums; color: var(--discreto); }
.custo { font-size: 14px; margin: 0; }

/* Treino: figura, passos, próximo, e duas colunas que cabem na tela do iPad sem rolar */
:root { --figura: #E9EFF7; --figura-longe: #6F84A3; }
@media (prefers-color-scheme: light) { :root:not([data-theme="dark"]) { --figura: #12233A; --figura-longe: #9AABC2; } }
.figura { width: 100%; max-height: 30vh; display: block; margin: 0 auto; }
.passos-exercicio { margin: 0; padding-left: 22px; display: grid; gap: 2px; font-size: 16px; }
.cuidado { margin: 0; padding: 10px 14px; border-radius: 12px; background: var(--fora-fundo); border-left: 4px solid var(--fora); font-size: 15px; }
.proximo-exercicio { margin: 0; padding: 10px 14px; border-radius: 12px; background: var(--superficie); border: 1px dashed var(--linha); color: var(--discreto); font-size: 15px; }
.coluna-exercicio, .coluna-controle { display: grid; gap: 12px; align-content: start; }
.coluna-controle .descanso svg { width: 150px; height: 150px; }
.coluna-controle .descanso-texto { top: 42px; }
.coluna-controle .descanso-texto span { font-size: 44px; }
.coluna-controle .falar { min-height: 96px; }

@media (min-width: 700px) {
  body:has(#painel:not([hidden])) .topo { padding-top: calc(8px + env(safe-area-inset-top, 0px)); padding-bottom: 4px; }
  body:has(#painel:not([hidden])) .topo h1 { font-size: 22px; }
  .painel-treino {
    grid-template-columns: minmax(0, 1.05fr) minmax(0, 1fr); gap: 20px; align-items: start;
    height: calc(100dvh - var(--altura-abas) - env(safe-area-inset-bottom, 0px) - 72px);
  }
  .coluna-exercicio, .coluna-controle { max-height: 100%; overflow-y: auto; overscroll-behavior: contain; }
  .exercicio-atual h2 { font-size: 30px; }
  .figura { max-height: 26vh; }
  .navegacao-treino .botao { flex: 1 1 120px; min-height: 44px; padding: 8px 12px; font-size: 16px; }
  .registro-manual { gap: 10px; }
  .series-feitas { max-height: 18vh; overflow-y: auto; font-size: 15px; }
}
@media (min-width: 700px) and (max-height: 860px) {
  .figura { max-height: 22vh; }
  .coluna-controle .descanso svg { width: 120px; height: 120px; }
  .coluna-controle .descanso-texto { top: 32px; }
  .coluna-controle .descanso-texto span { font-size: 36px; }
  .coluna-controle .falar { min-height: 76px; font-size: 21px; }
  .passos-exercicio { font-size: 15px; }
}
.escolha-voz { margin-top: 16px; display: grid; gap: 6px; }
.escolha-voz label { font-size: 14px; color: var(--discreto); }
.escolha-voz select { min-height: 44px; min-width: 260px; border-radius: 12px; border: 1px solid var(--linha); background: var(--superficie); padding: 6px 12px; }